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4、粗粮每天都吃点粗粮最好安排在晚餐吃。正常人吃的频率以两天一次为宜,“三高”人士可一天两次。粗细搭配1:1:2。研究发现,饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲,与其单独吃玉米、小米、大豆,不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档,能起到营养互补的作用。

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3月27日,薛城区双语实验小学第五届春季田径运动会盛大启幕,全体师生及家长代表约4000人参加。阳光下的赛场,彩旗猎猎,乐声铿锵,盛装的少年美好如桃李之绚烂,整装待发的队列气势如长虹之壮观。近年来,该校坚持科学治校,智慧办学,大力发展体育运动,探索打造校本健康课程,努力探索体育教育特色,走出了一条具有鲜明特色及正确方向的发展之路,引领全体双语师生得以健康快乐、从容自信地发展,推动学校取得了办学特色与办学质量的双丰收。

但多年以后,因一种积习所引发的重创,这该是多么痛的领悟啊!4与其等待孩子将来被社会敲打得头破血流,不如从小教孩子有所敬畏,敬畏生命,敬畏尊长,敬畏规则。旧时中国,家有家规。家规会刻在戒尺上,子弟一旦违反,戒尺伺候。古人懂得,无规矩不成方圆,立规矩须有惩戒。

明太祖为此特命在庐山建万寿禅寺立碑,并亲撰《周颠仙传》以褒扬周颠翼卫之功。除了周颠仙外,对朱元璋影响较大的还有铁冠道人。铁冠道人名叫张中,字景和,早年考进士没有考中,巧遇异人,学会了“太极数学”,从此“谈福祸多验。捐介寡言,尝戴铁冠,自称铁冠子,人皆称铁冠道人”`铁冠道人靠一套精致的说辞讨得了朱元璋的欢心。